TIPS AGAR PACARAN TIDAK MEMBOSANKAN

Membina suatu hubungan pacaran kadang sulit sekali untuk mempertahankan karena masing-masing pasti memiliki ego yang tinggi, belum lagi godaan dari luar yang banyak menghantui masing-masing pasangan. Nah… lalu bagaimana membuat suatu hubungan dengan pasangan atau pacaran menjadi berhasil dan tetap awet? Berikut tipsnya.

Be Yourself. Jadilah dirimu sendiri, karena hal itu wajib, sehingga Anda tidak perlu meniru orang lain hanya untuk memuaskan pasangan Anda. Jadi Anda perlu mengenal diri sendiri terlebih dulu sebelum membuat peta ke depan mengenai hubungan yang akan Anda jalani bersamanya. Terkadang apa yang Anda inginkan, sebenarnya bukan yang benar-benar diinginkan. Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan jelas adalah membuat rangkuman dari inti tujuan Anda sendiri dalam membangun atau mempertahankan hubungan.
Open Your Mind. Bukalah mata, hati dan pikiran Anda. Anda tidak perlu berbohong kepada pasangan Anda, apalagi hanya karena hal tersebut memalukan bagi Anda, lantas Anda harus berbohong kepadanya. Katakan secara terbuka agar semuanya menjadi jelas. Jika memang ada yang tidak Anda sukai dari dirinya, jujur dan sampaikanlah dengan baik-baik, dengan begitu dia akan mengerti maksud Anda. Begitu pula sebaliknya, Anda akan mendengarkan pendapat dan saran dari pasangan Anda, karena komunikasi adalah salah satu cara membina hubungan agar tetap awet. Perlu diingat juga, meskipun sudah saling terbuka, Anda harus menghargai privasi pasangan Anda, dan sebaiknya Anda tahu apa yang perlu diketahui saja.
Pay Attention. Perhatian, walau sekecil apapun, tapi pasti sangat berguna, terutama ketika dia sedang membutuhkan Anda. Jangan segan untuk memberi kejutan buat si dia, seperti misalnya, membuat makanan kesukaannya, dengan begitu pasangan Anda pasti jadi tambah care. Namun, perlu diingat perasaan cinta haruslah tulus, jadi ketika Anda pernah menolong dia, tak perlu diungkit secara berlebihan. Perhatian boleh, tapi jangan posesif, tidak perlu selalu mengawasi dia, dimana, bersama siapa, dan baru apa. Hal ini akan justru membuat si dia jadi il-feel. Jika Anda berbuat salah, tak ada ruginya Anda meminta maaf kepadanya, namanya juga manusia. Perhatian juga tidak hanya kepada si dia, jika Anda memang sudah yakin, maka Anda dapat mendekatkan diri dengan keluarga pasangan Anda. Hal ini memberikan keuntungan bagi Anda, karena Anda juga bisa mendapatkan dukungan dari mereka.
Keep the Commitment. Di awal ketika Anda berhubungan dengan pasangan Anda, buatlah segala sesuatunya menjadi pasti atau suatu kesepakatan dalam hubungan agar hubungan menjadi jelas, sehingga masing-masing tidak bisa saling menyalahkan jika suatu ketika merasa ‘menyerah’ dalam hubungan atau apapun itu. Sebagai contoh, memang sebagian wanita memilih untuk menikah ketimbang melanjutkan karirnya. Namun, terkadang hal inilah yang sering membuat mereka depresi. Memiliki anak, kemudian timbulnya rasa bosan dalam pernikahan bisa membawa perubahan pada seseorang, atau bahkan ada yang berselingkuh akibat kebosanan ini. Jadi dengan melepaskan karir setelah menikah, tidak menjamin suatu hubungan akan tetap langgeng. Untuk itu, buatlah janji atau kesepakatan di awal hubungan atau pernikahan, agar nantinya masing-masing dapat mempertanggungjawabkan apa yang telah menjadi komitmen sebelumnya.
Berikut ada beberapa tips agar pacaran tidak membosankan yang mungkin berguna dan bisa membantu temen-temen. Bukan hal yang mutlak koq buat dilakukan, hanya sedikit ‘ide’ saja.
a. Jangan terlalu sering ketemu
Frekuensi bertemu yang terlalu sering akan membuat hubungan cepat hambar. Dalam hubungan apapun yang penting kualitasnya bukan kuantitasnya.
b. Kabur dari pasangan
Sesekali anda perlu ‘kabur’ dari pasangan. Maksudnya jika anda terbiasa dengan ‘melaporkan’ semua aktifitas, cobalah keluar dari kebiasaan itu.
c. Berbaur dengan temannya
Tidak ada salahnya berbaur dengan teman – teman dari pasangan anda. Jika anda sedang bosan dengan pacar, bisa dialihkan dengan teman-temannya yang dia sudah kenal.
d. Moment dadakan
Jangan terlalu lempeng dengan hubungan anda, itu sangat membosankan. Buatlah moment dadakan untuk acara sekecil apapun, karena hal tersebut akan membuat pasangan merasa tiap saat adalah moment berharga.
e. Surprise kecil
Jangan segan-segan memberikan kejutan kecil pada pasangan. Tidak harus selalu pria ke wanita, bisa sebaliknya. Karena hubungan pacaran adalah hubungan dua arah.
f. Olahraga berdua
Lepas dari rutinitas yang menguras otak dan fikiran, coba anda buat jadwal khusus berdua ke gym atau hanya sekedar jogging berdua. Bahkan bisa juga hubungan anda makin erat.
g. Mengenal keluarganya
Mengenal keluarganya tidak hanya anda yang akan memutuskan menikah. Saat pacaran juga perlu mengenal keuarga masing-masing. Sesekali berbaurlah dengan keluarganya tanpa melibatkan pasangan anda.Seperti berbelanja dengan ibunya, atau ke karaoke dengan kakaknya.
h. Ke Salon berdua
Salon bukan hanya milik wanita, pria juga wajib ke salon. Ajaklah pasangan anda saat ke salon, bukan untuk menemani atau sekedar menunggui, tapi libatkan pasangan dalam kegiatan salon anda. Seperti creambath atau perawatan tubuh lainnya.
i.Panggilan sayang
Panggilan sayang haruslah selalu ada dalam suatu hubungan. Jangan memanggil dengan kalimat ‘sayang’,'cinta’, de.el.el saja, tetapi variasikan panggilan anda, agar tidak sama dengan pasangan-pasangan lain.

Tips Aman Untuk Perempuan

Saat ini, penjahat lebih banyak mengancam perempuan. Mengapa? Sebab para penjahat cenderung berpikir bahwa perempuan terlihat sebagai korban yang lemah. Nah, agar Anda selalu aman, baik ketika Anda sedang berada dalam ruangan atau di perjalanan. Semoga kiat berikut ini bisa membantu Anda:

	Cobalah peka terhadap suara hati. Biasanya kita cenderung mengabaikan feeling, tak dihiraukan jika ingin melakukan sesuatu. Feeling yang tidak enak, serta perut yang tiba-tiba tegang tanpa sebab atau rasa debar aneh, adalah alarm alami untuk memberitahukan akan ketidakpastian. Hal ini terjadi bukan tanpa sebab, Anda bisa menghindari kejadian buruk jika Anda merespon insting Anda.
	Selalu waspada. Jika Anda ingin ke pesta, dan bertemu orang-orang baru, no problem. Tetapi ingat, tidak semua orang yang ada di sana Anda ketahui latar belakangnya sebaiknya Anda tetap waspada. Jangan tinggalkan minuman Anda, dan terimalah minuman dari orang yang benar-benar Anda kenal untuk menghindari hal-hal yang tidak Anda kehendaki. Walaupun begitu, sebaiknya dalam rombongan Anda, setidaknya Anda punya teman pria yang bisa menjaga Anda dari orang-orang asing yang mungkin saja akan menggangu.
	Merencanakan perjalanan secara cermat. Jika Anda ingin melakukan perjalanan, baik dalam kota atau luar kota. Pikirkanlah segala kemungkinan, misalkan untuk traveling, jangan lupa membawa senter, peta juga kotak P3K. Tinggalkan pesan dan tujuan kemana Anda pergi pada orang-orang di rumah, bawa daftar nama yang bisa Anda hubungi dalam keadaan darurat. Misalkan Anda harus menaik taksi, carilah perusahaan yang sudah cukup terkenal, catat nomor taksi dan nama supir taksi tersebut. Jangan naik taksi di tempat gelap atau tempat agak terpencil. Jika Anda dihotel, pilihlah kamar yang dekat dengan lift atau tangga jika masih bisa. Ceklah dahulu seluruh kamar sebelum Anda masuk ke kamar tersebut.
	Jangan berikan akses pada penguntit. Hal yang paling sering dialami perempuan adalah dikuntit orang yang tidak dikenal. Anda harus hati-hati dalam perjalanan pulang, jika Anda merasa diikuti seseorang, pergilah ketempat ramai, atau langsung ke pos polisi terdekat. Tidak usah panik, yang penting Anda sudah tahu apa yang harus Anda lakukan.

Tips Atasi Suntuk di Kantor

Ada kalanya kejenuhan datang saat bekerja. Hal tersebut otomatis mempengaruhi kinerja serta produktivitas Anda. Mau tahu cara usir suntuk. Ini dia!

1. Atur suasana kerja senyaman mungkin. Bereskan file-file serta barang-barang yang menumpuk diatas meja. Ruangan serta meja kerja yang rapi dan nyaman akan memberi semangat baru bagi Anda.

2. Ambil sedikit waktu untuk beristirahat. Tinggalkan meja kerja Anda dan ambil angin segar di luar ruangan.

3. Musik dapat membantu menghilangkan suntuk. Dengarkan musik selagi kerja dapat membantu menghilangkan kejenuhan. Jangan lupa gunakan earphone atau atur volume musik. Karena bisa jadi musik Anda mengganggu orang lain.

4. Berbicara atau curhat dengan rekan sekerja juga dapat menghilangkan kejenuhan Anda sejenak. Selain itu dengan mencurahkan isi hati dengan teman, beban dalam diri Anda akan sedikit berkurang.

5. Yang paling penting, cintai pekerjaan Anda. Jika Anda menyukai apa yang dikerjakan, maka otomatis tidak ada beban untuk melakukannya.

Redamkan Stress Anda Dengan Membaca

Anda hobi membaca? Kegemaran yang satu ini tak hanya dapat menambah wawasan tapi juga bisa menjadi solusi jitu dan murah untuk meredam stres. Membaca meskipun hanya selama enam menit diyakini para peneliti dapat merelakskan pikiran dan mengurangi tingkat stres yang Anda alami.
Cara ini terbilang sangat jitu dan bekerja dengan cepat bila dibandingkan dengan metode lainnya seperti mendengarkan musik, berjalan-jalan atau berdiam diri sambil menikmati suguhan secangkir teh.
Para psikolog meyakini hal ini terjadi karena pada saat membaca, pikiran seseorang akan terpusat dan berkonsentrasi pada bahan bacaan sehingga tekanan pada otot dan jantung mengendur. Penelitian itu dilakukan oleh para peneliti dari Unversitas Sussex, Inggris dengan melibatkan sejumlah responden.

Para responden yang diketahui sedang mengalami stres diberikan berbagai pilihan metode tradisional penghilang stres. Hasilnya menunjukan, stres yang diderita berkurang hingga hingga 68 persen pada saat mereka membaca. Responden hanya perlu membaca dengan tenang selama 6 menit untuk menurunkan kecepatan detak jantung, tensi darah serta ketegangan otot.

Sementara metode lainnya seperti mendengarkan musik hanya dapat mengurangi tingkat stres sebanyak 61 persen, menikmati secangkir teh atau kopi hangat hanya 54 persen, berjalan-jalan hanya mampu mengurangi stres 42 persen dan bermain video games hanya 21 persen.

Menurut Dr Lewis, selaku pemimpin riset, membaca merupakan cara terbaik untuk melupakan sejenak kenyataan-kenyataan yang tidak menyenangkan terutama saat menghadapi perekonomian yang serba tidak menentu ini. Lebih lanjut Ia juga mengatakan, tak masalah jenis buku apa yang Anda baca, asalkan Anda terpikat dan terlarut dalam bacaaan tersebut maka Anda akan terhindar dari rasa gelisah dan stres yang menghantui hari-hari Anda.

“Melarutkan diri ke dalam buku bacaan merupakan cara terbaik untuk relaksasi,” ujar Dr Lewis.
 

Empat Langkah Mudah Merias Wajah Bagi Si Pemula

Selalu ada yang pertama untuk setiap hal, termasuk merias wajah. Bagi para pemula, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum mulai memoles wajah Anda dengan berbagai alat dandan. Berikut ini kiat-kiat yang dikutip dari Carefair.


1. Persiapkan alat rias
Bagi pemula, alat rias yang dipersiapkan cukup berupa bedak padat, blush on, eye shadow, lipstik dan maskara. Alat rias ini sudah cukup untuk memoles wajah dan membuat penampilan Anda berbeda.

2. Tips memilih tata rias
Dalam memilih tata rias, sesuaikanlah dengan warna kulit Anda. Jangan dulu tergoda membeli palet eye shadow dengan bermacam-macam warna. Lebih baik, pilihlah alat rias dengan warna-warna yang netral bagi kulit, misalnya warna peach, pink, atau kecoklatan. Saat membeli, jangan takut untuk bertanya pada konsultan kecantikan di toko. Mereka akan memberikan saran dan masukan yang berguna bagi Anda.

3. Merias wajah
Pilihlah teknik merias wajah yang paling dasar. Jangan dulu mengaplikasikan teknik rumit seperti smokey eye atau riasan dramatis layaknya selebritas di atas panggung. Lebih baik pilih teknik rias sederhana yang hasilnya terlihat alami. Hal ini juga akan membuat Anda terhindar dari penampilan yang berlebihan atau aneh akibat teknik rias yang belum sempurna.

4. Merapikan alis
Para pemula sebaiknya tak perlu mencukur alis, karena menggunakan pensil alis memerlukan teknik yang cukup rumit. Ketimbang tampak terlalu menor karena bentuk alis yang salah, lebih baik biarkan bentuk alis Anda seperti apa adanya.

6 Nasihat Kecantikan yang Sudah Terbukti Ampuh

Tak terhitung jumlah mitos yang beredar tentang cara merawat kecantikan tubuh dan wajah. Tapi ternyata banyak juga di antaranya yang bukan sekadar mitos, tapi memang benar-benar terbukti ampuh. Berikut ini 6 tips kecantikan favorit kami, yang juga bisa Anda terapkan sehari-hari.


1. Agar wajah lebih halus bebas jerawat
Sebetulnya tak perlu mengeluarkan uang banyak untuk membeli berbagai produk perawatan wajah yang serbamahal. Hanya satu produk yang Anda butuhkan untuk mencegah kerutan, membasmi jerawat, dan membuat kulit wajah lebih halus: retinoid. Krim wajah yang mengandung retinoid bisa dibeli di apotek, namun supaya aman, lebih baik kunjungi dokter kulit dan minta resep untuk krim retinoid yang cocok untuk jenis kulit Anda.

2. Agar bulu mata tampak tebal, lentik, dan panjang
Ada maskara pelentik, ada maskara penebal bulu mata, ada maskara yang memberi efek panjang, ada maskara waterproof... Ah, banyak sekali jenis maskara yang bisa Anda pilih. Tapi yang mana yang paling efektif memberikan efek dramatis pada bulu mata? Taktiknya begini: pertama, lentikkan bulu mata Anda lalu ulaskan maskara tahan air. Ini akan membuat kelentikkan bulu mata terjaga sepanjang hari. Setelah itu, baru tambahkan dengan maskara penebal.

3. Agar wangi parfum lebih tahan lama
Kadang malas juga harus menyemprot ulang parfum ke tubuh setiap tiga jam sekali. Agar harumnya lebih tahan lama di badan kita, jangan hanya memakai parfum di pergelangan tangan dan di leher. Jika Anda memakai rok atau celana pendek, semprotkan juga parfum di belakang lutut dan di pergelangan kaki. Kedua area ini terbukti bisa menahan wangi parfum lebih lama.

4. Agar mata terlihat cemerlang
Eyeliner warna apa yang biasanya Anda pakai? Hitam atau coklat? Tinggalkan dulu dua warna itu, dan beralihlah pada eyeliner warna ungu. Ternyata eyeliner ungu yang diulaskan di garis mata bagian atas bisa membuat mata terlihat lebih cemerlang. Pilihlah warna ungu yang gelap agar tak mencolok.

5. Agar lingkaran hitam di bawah mata tersamarkan
Selain menggunakan concealer, ada cara lain untuk menutupi lingkaran hitam di bawah mata bagi Anda yang sering begadang. Triknya adalah dengan membentuk alis mata Anda menjadi lurus, karena alis mata yang bentuknya melengkung justru akan membuat lingkaran hitam terlihat makin jelas.

6. Agar tak perlu lama-lama berdandan
Jika Anda termasuk jenis wanita yang malas berdandan tapi dituntut untuk selalu tampil rapi dan cantik, jangan khawatir. Cukup rapikan alis Anda di salon setiap dua minggu sekali (atau lakukan sendiri jika Anda bisa), dan pertegas dengan pensil alis setiap Anda hendak beraktivitas. Jangan lupa bubuhkan lipbalm atau lipgloss agar bibir tak terlihat kering. Fokus pada alis dan bibir sudah cukup untuk membuat wajah terlihat "sudah berdandan".

Konsep diet golongan darah

Diet golongan darah ditemukan olah Dr Peter D’Adamo, penulis “Eat Right for Your Type”. Menurutnya, reaksi kimia terjadi antara darah dan makanan yang Anda makan. Reaksi ini merupakan bagian dari warisan genetis. Reaksi ini disebabkan oleh faktor yang disebut Lektin. Lektin dan beragam protein yang ditemukan dalam makanan memiliki sifat aglutinasi yang mempengaruhi darah Anda. Jadi, ketika Anda makan makanan yang mengandung lektin protein yang tidak cocok dengan tipe antigen darah Anda, maka laktin mulai mengaglutinasi sel-sel darah dan ini akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. dari sinilah konsep diet golongan darah bermula

Diet golongan darah O

Golongan darah O diyakini oleh D’Adamo sebagai kelompok hunter (pemburu), golongan darah yang pertama kali muncul pada manusia. Diet golongan darah o merekomendasikan bahwa golongan darah O adalah diet dengan protein tinggi. D’Adamo mendasarkan ini pada keyakinan bahwa golongan darah O adalah tipe darah yang pertama ada di muka bumi, berasal 30.000 tahun yang lalu.
Pemilik golongan darah ini biasanya cenderung berprestasi tinggi, seorang yang aktif dan terorganisir.
Olahraga yang cocok untuk diet golongan darah O adalah latihan kardio: jogging, bersepeda, berenang, atau jalan cepat. Latihan di pagi hari lebih baik daripada malam hari.

Menu diet golongan darah O
Profile diet: rendah karbohidrat dan tinggi protein.

Sangat Bermanfaat (makanan yang mempunyai efek sebagai obat untuk diet golongan darah O):
jahe, kailan, kunyit, Daging (sapi, kerbau, rusa, domba, anak sapi), Brokoli, ubi, waluh, selada, lobak china, bluberi, rumput laut, ganggang laut, ceri, jambu biji, kacang merah, bumbu kari, kacang polong, semua jenis bawang.

Netral (makanan yang tidak bereaksi apapun untuk diet golongan darah O):
Ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, ikan sardine, udang, telur (ayam, bebek), mentega, kacang (hitam, merah, buncis, kedelai), tempe, tahu, susu kedelai, terung, tomat, labu, Daging (ayam, bebek, kambing, angsa, kalkun, kelinci)

Hindari (makanan yang beraksi negatif untuk diet  golongan darah O):
Daging babi, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, mentimun, kembang kol, kerang, kodok, gurita, telur (angsa, puyuh), es krim, keju, susu sapi, yoghurt(semua jenis), minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi, minuman keras,cumi-cumi, sotong, bunga brokoli.

Diet golongan darah A

Golongan darah A disebut cultivator (penggarap tanah,bercocok tanah) oleh D’Adamo, golongan darah A berkembang pada zaman pertanian, sekitar 20.000 tahun yang lalu. Diet golongan darah merekomendasikan bahwa individu-individu yang sedang melakukan diet golongan darah A diharuskan memperbanyak makan sayuran dan menghindari daging merah, asupan makanan diarahkan lebih ke arah vegetarian.
Orang dengan golongan darah A cenderung sangat kreatif, sangat sensitif, dan pemecah masalah yang baik.
para pemilik golongan darah A cenderung lebih cocok melakukan olahraga yang santai selama 30 menit, seperti yoga, tai chi, berjalan, dan olahraga outdoor. Pemilik golongan darah ini kurang aktif dalam berolahraga.

Menu diet golongan darah A
profile Diet: rendah lemak dan tinggi kerbohidrat

Sangat Bermanfaat (makanan yang mempunyai efek sebagai obat untuk diet golongan darah A):
Bayam, kacang tanah, kacang buncis, kacang/ susu kedelai, tahu, ikan mas, ikan sardine, (Siput, jus nanas, mangga, pisang, jeruk limau & sitrun),tempe, tepung beras, bluberi,brokoli, wortel, minyak zaitun.

Netral:
Ikan tuna, telur puyuh, biji wijen, labu, bawang merah, mentimun, talas, anggur (semua jenis), melon, blewah, pir, delima, kiwi, kurma, strowberi, kesemek, jambu biji, Daging (ayam, burung unta, belibis kalkun,burung dara), telur ayam & bebek, biji bunga matahari, roti gandum, kacang ercis / kapri, jagung, tapioka.

Hindari:
Daging (sapi,angsa, kelinci, ayam hutan, kerbau, domba, bebek), lobster, belut, kodok, keju, es krim, susu, murni, kelapa/ santan, melon madu, pisang (raja), pepaya,acar, terung, tomat, ubi, gurita, kepiting, kentang, jeruk, udang, cumi- cumi, mentega, susu sapi, pare, air soda.

Diet golongan darah B

Golongan darah B, menurut D’Adamo disebut dengan tipe nomad (pengembara). Golongan darah ini terkait dengan sistem kekebalan yang kuat dan sistem pencernaan yang fleksibel. Menurut teori diet golongan darah , orang dengan golongan darah B adalah satu satunya orang yang bisa berkembang dengan baik dengan produk susu. Diperkirakan golongan darah B berasal kira kira 10.000 tahun yang lalu.
Pemilik golongan darah ini cenderung sangat praktis, seorang yang tidak suka bertele tele dalam banyak hal.
Olahraga yang cocok untuk diet golongan darah B adalah latihan moderat, yang menggunakan tubuh dan otak. Olahraga seperti balet, menari dapat dilakukan untuk menunjang diet golongan darah B.

Menu diet golongan darah B
Profile diet: Susu & produk olahan susu

Sangat Bermanfaat (makanan yang mempunyai efek sebagai obat untuk diet golongan darah B):
Kembang kol, terung, teh hijau, kue beras, brokoli, ubi, wortel, Daging (kambing, domba, kelinci, rusa),buburgandum, Ikan laut, susu sapi, keju, roti essene.

Netral (makanan yang tidak bereaksi apapun untuk diet golongan darah B):
Telur ayam, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi,Cumi-cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, mangga, melon, Daging (sapi, kerbau, kalkun, hati anak sapi), jeruk, pir,kacang merah, kacang buncis, tepung beras, kurma, jambu biji.

Hindari:
Daging (bebek, ayam, angsa, belibis, babi, kuda, keong, kepiting, siput, kacang tanah,roti gandum,tomat, waluh, jagung, air soda, minuman beralkohol avokad, pare, delima, kelapa/ santan, kesemek, belimbing, belut, kodok, gurita, lobster, es krim, telur (bebek, angsa, puyuh), pir.

Diet golongan darah AB

Golongan darah AB, menurut D’Adamo disebut sebagai the enigma (teka-teki, misterius). Golongan darah AB merupakan jenis golongan darah yang terakhir berevolusi, berasal kira kira 1.000 tahun yang lalu. Dalam hal kebutuhan makanan, gologan darah AB diperlakukan sebagai golongan darah yang yang merupakan perantara antara golongan darah A dan B.Orang dengan golongan darah AB memiliki sifat cerdik dan kreatif, memiliki pemikiran yang baik untuk bisnis, mudah bergaul dengan orang.
Dalam diet golongan darah, olahraga yang cocok untuk diet golongan darah O ini adalah yoga atau pilates sekali dalam seminggu, Jogging ringan dapat pula dilakukan dengan intensitas yang lebih sering.

Menu diet golongan darah AB
Profile diet: Menyesuaikan dengan berbagai jenis makanan.

Sangat Bermanfaat (makanan yang mempunyai efek sebagai obat untuk diet golongan darah AB):
Ikan sardin, the hijau, ikan tuna, susu kambing, putih telur (ayam), keju ricotta, krim asam (rendah kalori), anggur merah, Daging (kalkun,domba, kelinci).

Netral (makanan yang tidak bereaksi apapun untuk diet golongan darah AB):
kacang merah, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, Cumi-cumi, ikan mas, kacang buncis, tepung beras, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji.

Hindari:
Kesemek, Daging (sapi, kerbau, ayam, bebek, angsa, babi, rusa kuda), lobster, kepiting, kodok, mentega, acar, jagung, belimbing, delima, minuman beralkohol, saus tomat, kopi, soda, jambu biji, mangga, kacang hitam, Es krim, telor bebek, pare, pisang, kelapa.

Alternatif Diet Golongan Darah

Mungkin sebagian Anda mulai berfikir bahwa diet ini begitu banyak sekali berpantang makanan dan terasa berat, ada alternatif diet lain yang dapat anda lihat yaitu diet dengan makanan nutrisi yang rendah kalori tanpa membedabedakan golongan darah .

11 Tips Diet Menurunkan Berat Badan

Permasalahan seputar cara menurunkan berat badan adalah masalah yang sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan. Kegemukan apalagi obesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan.  Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri . Namun sebenarnya ada tips diet menurunkan berat badan yang dapat Ada coba.

Sekeras apapun usaha Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui tips tips nya , rasa rasanya tidak akan maksimal hasilnya. Tips tips diet menurunkan berat badan sebenarnya sangat banyak, disini kami tulis beberapa tips yang relatif berperan penting dalam diet menurunkan berat badan Anda.

tips diet menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari hari

Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.

Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menerutkan n

Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Tips 6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.

Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.

Tips 9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .

Tips 10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.

Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.
jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .

Masih banyak tips diet menurunkan berat badan yang lain yang tentu saja tidak akan muat untuk kami tulis disini. Tips tips diatas adalah tips diet yang berperan besar dalam diet menurunkan berat badan Anda.

Selain tips tips untuk menurunkan berat badan di atas , bacalah juga tentang kesalahan kesalahan umum penyebab kegagalan diet menurunkan berat badan.

Selamat mencoba, semoga berhasil dengan diet menurunkan berat badannya.

Trik Berkompromi dengan Pasangan

Anda pasti sudah mendengar berulang kali kalau hubungan yang langgeng sangat bergantung pada bagaimana pasangan saling berkompromi. Memang terdengar sederhana, tetapi sangat sulit menerapkannya.Banyak orang melihat kompromi sebagai semacam kekalahan atau kehilangan "pertempuran", yang kemudian jadi alasan utama gagalnya suatu hubungan. Tentu tidak semua hal bisa dikompromikan seperti perselingkuhan. Tetapi tidak ada salahnya untuk mengetahui empat trik saat Anda harus berkompromi dengan pasangan, seperti dilansir dari Stylecaster. 
1. Butuh kemauan dua orang agar kompromi bisa berjalanKuncinya terletak dari kemauan Anda dan pasangan untuk melakukan kompromi. Jika hanya Anda atau pasangan yang bersedia melakukan kompromi, sia-sia belaka. Karena, kompromi sebenarnya salah satu cara untuk memperbaiki masalah.
2. Jangan ingin menang sendiriTidak selamanya Anda harus selalu diuntungkan. Pada beberapa masalah, Anda bisa saja melakukan "pengorbanan" lebih besar, hal ini sebenarnya tidak masalah. Tetapi pastikan, hal itu akan membuat kondisi jadi lebih baik dan Anda memang ingin melakukannya.
3. Jangan berjanji jika tak bisa menepatiJika Anda benar-benar merasa tidak mampu menjalankan apa yang sudah dikompromikan, maka jangan berjanji kalau bisa melakukannya. Justru jika Anda tidak konsisten, masalah yang sama akan datang lagi, bahkan bisa lebih buruk. 
4. Pikiran tak bisa dibacaAnda tidak bisa melakukan kompromi tanpa mengatakan apa yang menggangu dan pemikiran Anda. Jangan harap pasangan  tahu apa yang Anda inginkan, tanpa Anda membicarakannya. Jadi, komunikasikan semuanya, agar kompromi bisa berjalan baik

Sampo dan Kondisioner Rusakkan Rambut?

Rambut Anda sering rontok dan terlihat semakin menipis? Banyak alasan mengapa rambut rontok. Umumnya beberapa alasan tersebut berhubungan dengan tidak seimbangnya hormon, genetika, dan penyakit seperti kanker. Namun, gaya hidup yang tidak sehat dengan gizi yang buruk juga bisa menyebabkan rambut rontok.

Tapi, apakah Anda tahu penggunaan sampo dan kondisioner juga bisa menyebabkan rambut rontok dan rambut tidak sehat? Sampo dan kondisioner memainkan peran utama dalam rambut rontok. Tujuan utama sampo adalah untuk membersihkan rambut dan kulit kepala agar tetap bebas dari kotoran sehari-hari. Namun sebagian besar sampo dan kondisioner yang dipasarkan untuk memberikan wangi ke rambut Anda.

Hal ini terbukti dari iklan komersial di televisi yang menampilkan bintang-bintang film yang membuat Anda tergoda untuk bergegas keluar dan membeli produk tertentu untuk segera digunakan dengan mengharapkan mendapat hasil yang sama. Namun ujung-ujungnya kebanyakan malah kecewa.

Sampo dan kondisioner yang dibuat menggunakan bahan-bahan kimia dapat menyebabkan rambut rontok dan rambut beruban dini, juga termasuk kerusakan folikel rambut. Tidak semua sampo dan kondisioner buruk bagi rambut Anda. Memilih sampo tepat akan membuat perbedaan. Berikut cara tepat memilih sampo dan konditioner:

1. Pertama hati-hati akan kandungan alkali pada merek sampo Anda. Sampo dengan alkali dapat menyebabkan kerusakan pada kulit kepala dan rambut.

2. PH normal untuk keseimbangan rambut Anda berada pada 4,5-5 untuk semua jenis rambut. Pilih sampo dan kondisioner yang baik dalam rentang pH sehingga mereka tidak menyebabkan kerusakan pada rambut.

3. Baca bahannya dengan hati-hati dan setiap sampo yang menjanjikan pertumbuhan ekstra untuk rambut Anda akan meninggalkan kerusakan karena konten kimianya akan tinggi. Sampo dengan alkali yang tinggi dapat menyebabkan perubahan warna dan kerusakan rambut.

4. Baik sampo dan kondisioner Anda harus berada dalam keseimbangan pH. Jika ini dilakukan, maka kerusakan tidak akan menghampir rambut Anda dan akan tetap sehat.

5. Konditioner Anda harus membantu melindungi lapisan kutikula dan membantu menjaga keseimbangan pH yang tepat untuk rambut sehat.

6. Carilah sampo dengan kualitas yang baik baik dan kondisioner yang mengandung bahan-bahan alami. Biodegradable sampo dan kondisioner akan mencegah penumpukan kotoran dan penyumbatan pori-pori.

7.Hindari menggunakan sampo yang mengandung bahan hewani.

8. Toko perawatan kesehatan adalah tempat terbaik untuk mencari sampo yang baik dan kondisioner yang akan membuat rambut Anda sehat dan bersinar. Beralih ke sampo dan kondisioner yang dibuat dari bahan-bahan alami akan membantu mencegah rambut rontok.

9. Sampo Herbal dan kondisioner aman untuk rambut Anda. Herbal sampo dan kondisioner dapat dibuat di rumah menggunakan bahan-bahan rumah tangga sehari-hari. Cobalah ini dan selamatkan kulit kepala dan rambut anda.

Tips Mengatasi Kesedihan

Tidak selamanya hidup ini diisi oleh rasa bahagia. Terkadang kesedihan itu menimpa diri kita, entah itu karena masalah cinta atau kehilangan teman atau datang merana entah sebab yang tidak jelas. Berikut ada 8 tips yang dapat anda baca dan ikuti, semoga kesedihan akan segera hilang.

• Serahkan sepenuhnya masalah kamu kepada Nya. Ibadah ditengah malam, menangislah dan adukan semua permasalah itu.
• Cerita atau curhat kepada orang yang dapat kamu percaya tetang apa yang terjadi dan kamu rasakan saat ini, sampai puas.
• Tulis dan tuangkan apa yang jadi masalahmu ke dalam tulisan seperti buku harian, cerpen, atau novel.
• Cari kesibukan, banyak membaca, olahraga, nonton, dengarkan musik yang memberi semangat atau mengerjakan apa yang menjadi hobi kamu.
• Dengarkan cerita atau curhat orang lain, lalu coba kamu berikan solusi yang menyenangkan kepadanya. Mengikuti kegiatan sosial, kalau kamu melihat orang yang kamu bantu bahagian dan senyum tulus niscaya kesedihan kamu akan terlupa atau hilang.
• Hilangkan pikiran negatif. Rubah dengan rasa bersyukur, pikirkan betapa banyak nikmat yang kamu dapat selama ini.
• Lampiaskan kesedihan dengan teriak sekeras kerasnya atau memukul bantal guling dengan sekuat tenaga. Dapat juga saat air mata mengalir tak tertahankan, berlarilah sekencang kencangnya seperti sedang olahraga, toh nanti orang lain mengira itu adalah keringat bukan air mata. Setelah badan terasa hangat ikutilah detakan jantung kamu yang memburu karena kelelahan, maka kesedihan akan terlupakan.
• Handstand . Cobalah berdiri dengan tangan kamu, kaki diatas kepala di bawah. Jika anda lakukan maka airmata tidak lagi menetes, dan kesedihan akan berpindah ke otak tidak lagi berasa nyeri di hati. Saat anda terjatuh dan berdiri kembali seperti semula memang kepala anda agak pusing, lakukan kegiatan lain yang bermanfaat.

Nah yang punya tips lain mengatasi kesedihan, silahkan tambahkan di komentar bawah. Semoga dapat membantu temen-teman kita yang sedang dalam kesedihan.

Awas, Tidur Mendengkur Rawan Kena Stroke

Bagaimana dengan tidur Anda atau pasangan Anda? Apakah mendengkur? Selain bunyi dengkuran seringkali mengganggu, orang yang tidur mendengkur pun ternyata juga amat rawan terkena serangan stroke. Itulah hasil penelitian para ahli di The Neurology Service of the Hospital Complex.
Menurut hasil penelitian para ahli, mereka yang tidurnya mendengkur memiliki risiko terserang stroke 2,5 kali lebih besar dibanding mereka yang tidurnya tidak mendengkur. Pimpinan penelitian ini, Dr. Roberto Munoz beranggapan bahwa gangguan pernafasan yang ditimbulkan oleh kebiasaan mendengkur akan mengakibatkan masalah kardiovaskular yang akan berujung pada serangan stroke.

"Dalam jangka panjang, perubahan dalam sistem pernafasan dapat mengkibatkan hipertensi, gangguan jantung yang akhirnya berujung pada serangan stroke. Sangatlah penting untuk mencegah kebiasan tersebut. Untuk mengatasinya, hindarilah tidur dengan posisi terlentang, hentikan konsumsi alkohol juga tembakau secara berlebihan," kata Dr. Munoz.

Tips Tingkatkan Kualitas Tidur

Asumsi waktu tidur ideal yang berkembang selama ini adalah selama tujuh hingga delapan jam. Faktanya, angka itu tidak lagi menjadi patokan. Prinsipnya selama kualitas tidur itu baik, tak peduli lama atau sebentar maka Anda pun bisa kembali fresh keesokan harinya.
1. Sesungguhnya para peneliti hanya mengenal kamar tidur sebagai dua fungsi. Yakni untuk melakukan aktivitas seks dan untuk tidur. Bila kamar tidur dan kasur telah digunakan untuk fungsi lain, ini justru akan mengurangi kualitas ruang istirahat. Jadi jangan sekali-kali menyatukan ruang tidur dengan ruang kerja atau belajar. Untuk Anda yang masih kos sebaiknya fungsikan bagian-bagian kecil di kamar dengan sebaik mungkin. Sehingga kasur hanya dipakai untuk tidur, selebihnya lakukan aktivitas lain seperti belajar atau menonton TV di tempat lain.

2. Hindari ornamen ruang tidur dengan interior berwarna terang atau ramai. Untuk mengubah jam malam Anda bisa mencoba gantungkan jam dinding berlawanan dengan arah pandang.

3. Jika belum bisa tidur juga jangan berlama-lama berbaring di atas tempat tidur. Lebih baik bangun dan lakukan aktivitas lain. Hindari tempat tidur sebelum Anda merasa terkantuk.

4. Tetapkan waktu tidur yang teratur. Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis Anda. Walau telat tidur bukan berarti Anda bisa bangun lebih siang. Awalnya memang sulit namun jika pola itu sudah tertanam dengan baik pasti bisa dijalani.

5. Tak usah memaksakan diri jika tak bisa tidur siang. Banyak tidur siang akan memulihkan keletihan sesaat saja namun akibatnya Anda jadi susah tidur di malam hari. Pola Anda akan berubah jika hal ini terjadi.

6. Setelah makan siang hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau zat stimulan lainnya. Kafein yang terdapat pada kopi atau teh dan zat stimulan pada minuman ringan dan cokelat terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.

7. Dua jam sebelum tidur, hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok juga merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur. Minuman beralkohol mungkin saja membuat Anda cepat tidur tapi ini malah mengakibatkan kerap terbangun di malam hari.

8. Hindari juga makan besar dua jam sebelum waktu tidur tiba. Ini akan membuat perut tak enak saat berbaring akibatnya Anda pun susah terlelap.

9. Tenangkan pikiran dan mental Anda. Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam. Siapkan diri untuk tidur dan mimpi indah.

Mulai sekarang Anda bisa membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Tidur yang berkualiatas menghasilkan produktivitas yang tinggi.

Tips Mencegah dan Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah merupakan gangguan susah tidur, biasanya penderita menjadi gelisah dan tersiksa saat menjelang tidur.

Penyebab dari insomnia bisa dari faktor fisik atau psikis seperti stress, depresi, gangguan mental, atau terlalu banyak permasalahan yang sedang dipikirkan. Jika insomnia ini dibiarkan tentu saja dapat mengganggu kesehatan bagi penderia susah tidur ini.

Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain :

• Olah raga teratur.
• Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang dengan berbagai vitamin seperti, vit B, B6, B12, B kompleks, vit C, mineral, protein, kalsium, fosfor maupun zat besi.
• Hindari minum kopi, teh, soda, cokelat sebelum tidur.
• Minum susu sebelum tidur.
• Biasakan berangkat tidur dan bangun tepat waktu.
• Sebelum tidur mandi dengan air hangat.
• Ciptakan susana kamar tidur yang tenang serta menyenangkan, suhu ruang tidak panas, ventilasi yang baik.
• Tidak melakukan kegiatan fisik dan mental yang berlebihan di malam hari.
• Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi obat tidur.

Langkah-langkah Jitu Berbelanja Murah di Pasar Loak

Pasar loak kini menjadi salah satu pilihan untuk berburu barang-barang serta kebutuhan fashion yang sifatnya antik dan unik. Namun diperlukan kiat khusus untuk mendapatkan barang dengan kondisi prima dan harga yang pantas.

Sebelum memulai perburuan di pasar loak, simak dahulu beberapa kiat jitu berikut ini.
1. Mencari tahu
Yang pertama kali harus Anda lakukan adalah mencari tahu pasar loak mana yang menyediakan kebutuhan Anda. Misalnya, jika ingin mencari aneka kebutuhan fashion dengan citarasa vintage, Anda bisa datang ke Passer Baroe atau Pasar Senen.

Namun jika alat-alat rumah tangga yang Anda butuhkan, Sogo Jongkok Widya Chandra atau Pasar Ular bisa jadi pilihan. Jika Anda seorang kolektor barang antik, berarti pilihan tempatnya adalah Jl. Surabaya (semua contoh pasar loak ini berada di Jakarta).

2. Persiapkan diri
Setelah mengetahui tujuan, kini persiapkan diri Anda. Gunakanlah pakaian yang membuat Anda aman dan nyaman, karena biasanya pasar loak tidak dilengkapi pendingin ruangan. Lingkungannya pun tidak seenak pusat perbelanjaan.

Jangan membawa atau memakai barang-barang berharga demi keamanan Anda sendiri. Anda juga pasti tidak mau kan mendapat harga mahal hanya karena penampilan?

3. Datang lebih awal
Datang lebih awal ke pasar loak memungkinkan Anda lebih leluasa memilih barang. Selain itu, Anda juga bisa nyaman menawar, karena kompetisi yang ada masih rendah.

4. Sesuaikan kecepatan belanja dengan kebutuhan
Jika Anda mencari sesuatu yang spesifik, berjalanlah secepat mungkin hingga mendapatkan barang yang diinginkan. Namun jika tujuannya hanya mencuci mata, Anda bisa lebih santai.

5. Perhatikan kualitas barang
Jangan mudah percaya dengan barang-barang yang ditawarkan pedagang. Belum tentu barang tersebut asli atau sesuai dengan keinginan Anda. Tak ada salahnya mengecek dengan seksama barang pilihan Anda. Jangan sampai rasa menyesal timbul di kemudian hari.

6. Jangan terlihat “jatuh cinta”
Terlalu menyukai barang pilihan Anda akan membuat harga yang ditawarkan menjadi tinggi. Jangan perlihatkan bahwa Anda benar-benar menyukainya. Tawarlah dengan tenang, hingga harganya masuk akal.

7. Jangan terpengaruh harga
Hindari membeli sesuatu hanya karena harganya murah. Selain belum tentu memiliki manfaat, barang tersebut hanya akan memenuhi lemari atau rumah Anda.

8. Kreatif
Berbelanja di pasar loak memerlukan kreativitas tinggi. Segala sesuatu di pasar loak memang tak akan terlihat sebagus barang-barang yang ditawarkan di pusat perbelanjaan. Tapi Anda bisa melakukan padu-padan yang unik, sehingga barang-barang tersebut terlihat seperti baru.

Selamat berburu!

Tips Agar Tak Terjerat Kartu Kredit

Kartu kredit bukan tambahan utang atau pendapatan.

Asosiasi Kartu Kredit Indonesia menyatakan hingga akhir Februari 2011, pemegang kartu kredit di Indonesia telah mencapai 13,6 juta orang. Jumlah tersebut meningkat sekitar 13 persen dibanding data terakhir yang dipublikasikan di situs AKKI sebanyak 12 juta orang.

AKKI saat ini beranggotakan lebih dari 20 institusi penerbit kartu kredit dengan lebih dari 300 ribu merchant. Sebagai mitra dari beberapa prinsipal seperti American Express, JCB International, MasterCard International, dan Visa, serta bersama bank pengelola kartu kredit, AKKI berusaha meningkatkan kenyamanan bagi pengguna transaksi kartu kredit dalam melakukan transaksi.

Sementara itu, bekerja sama dengan unsur Criminal Justice System, seperti Kepolisian, Kejaksaan Agung, dan Mahkamah Agung, AKKI juga berusaha meningkatkan keamanan dalam melakukan transaksi kartu kredit bagi pemegang kartu dan merchant.

Meski demikian, menurut Ketua AKKI, Dodit W Probojakti, mengingatkan pengguna untuk selalu memahami manfaat pemakaian kartu kredit itu. Dia pun memberikan tiga tips sederhana terkait penggunaan kartu kredit.

Pertama, kartu kredit bukan tambahan utang atau pendapatan. Kartu kredit merupakan salah satu alat untuk memudahkan transaksi, sehingga pengguna tidak perlu banyak membawa uang tunai. "Tapi, ada tanggung jawab dari pengguna setelah menggunakan haknya dalam bertransaksi, yakni membayar tagihan,

Kedua, kartu kredit harus digunakan secara bijaksana dan disesuaikan dengan pendapatan. "Jangan melakukan transaksi kartu kredit yang melebihi pendapatan pengguna tiap bulannya," ujarnya.

Apalagi, dia menjelaskan, ada ketentuan bahwa pembayaran transaksi kartu kredit minimal 10 persen dari total tagihan. Meski demikian, pengguna kartu kredit di Indonesia rata-rata melakukan pembayaran sekitar 35-60 persen dari total tagihan kartu kreditnya. 

Ketiga, upaya paling baik ketika nasabah menghadapi masalah terkait transaksi kartu kreditnya adalah membicarakannya dengan bank penerbit. "Ini cara paling benar, yaitu bernegosiasi dengan bank penerbit untuk mencari solusi," tuturnya.

Upaya ini, menurut Dodit, juga terkait dengan peristiwa meninggalnya nasabah Citibank beberapa waktu lalu. Seperti diketahui, nasabah Citibank, Irzen Octa, meninggal setelah mempertanyakan jumlah tagihan kartu kredit yang membengkak hingga Rp100 juta.

"Kami sangat menyayangkan dan berharap peristiwa ini hanya untuk yang pertama dan terakhir," tuturnya.

Menurut dia, upaya nasabah mendatangi bank penerbit untuk mengklarifikasi tagihan kartu kreditnya sudah benar. "Klarifikasi ini untuk mencari solusi. Tapi, bagaimana kejadian setelah itu, biar penyidik dari kepolisian yang melakukan tugasnya,

Mendidik Anak Tidak Boros

Ajarkan anak berhemat sejak dini dengan trik berikut ini!   
Di era konsumerisme seperti saat ini membuat banyak anak minta dibelikan banyak hal dari orangtuanya. Agar anak bisa mengikuti perkembangan zaman, tak sedikit orangtua yang sering memanjakan anak-anak dengan barang-barang mahal.

Masalahnya, kebiasaan itu bisa membuat buah hati tumbuh menjadi anak boros. Yang perlu orangtua lakukan adalah mengajarkan anak berhemat sejak dini. Bingung bagaimana mengajarkan mereka? Ikuti trik-trik berikut seperti yang telah dilansir oleh laman Yahoo! Shine.

1. Ajak mereka menyusun keuangan keluarga
Menyusun keuangan rumah tangga memang membosankan apalagi untuk anak kecil yang belum mengetahui apa pun terkait masalah keuangan. Namun, aktivitas ini dapat membuat mereka mengerti keperluan apa saja yang menghabiskan uang orangtuanya. Ketika mereka melihat tidak ada sisa dari pendapatan orangtua, mereka akan berhenti merengek untuk sesuatu yang tidak mereka miliki.

2. Biarkan mengatur keuangan mereka
Anda dapat memberikan anak uang saku sebulan sekali dan memasukkannya ke dalam rekening tabungan di bank atas nama mereka. Biarkan mereka mengaturnya sendiri. Namun, katakan pada mereka bahwa Anda tidak akan memberikan uang saku tambahan jika uang saku per bulan mereka habis.

Katakan juga jika mereka ingin membeli barang yang mereka inginkan, mereka harus berusaha lebih keras dalam menabung dan membeli barang tersebut dari hasil tabungannya. Dengan membuat tabungan di bank atas nama anak, mereka bisa mengerti menggunakan uang mereka dengan bijak. Mereka akan membeli barang, karena mereka memerlukannya bukan karena mereka ingin.

Anda juga dapat memberikan anak yang masih sangat kecil sebuah rekening buatan dengan buku yang menyerupai buku tabungan. Bantu mereka menulis pemasukan dan pengeluaran mereka setiap minggu. Setiap kali mereka meminta barang, Anda dapat menguranginya dari buku tersebut.
Ketika mereka tidak lagi memiliki uang di dalam 'buku tabungannya', mereka tidak akan merengek untuk meminta Anda membelikan barang keinginannya.

3. Ajak anak saat membayar tagihan
Sesekali ajak anak-anak Anda membayar tagihan seperti listrik ataupun pajak. Dengan ini mereka pun akan mengerti sistem pembayaran di negara mereka.

4. Ikut sertakan mereka dalam rencana keluarga
Dengan mengikutsertakan mereka dalam sebuah tujuan bersama, ikatan Anda dan keluarga akan lebih kuat. Contohnya, rencanakan sebuah liburan bersama di suatu tempat, ikut sertakan mereka dalam penyusunan rencana keuangan yang akan dihabiskan untuk rencana liburan. Cara ini dapat memberikan pengajaran bagi mereka terkait keungan dan menetapkan target.

5. Konsisten
Ajarkan mereka untuk konsisten dengan pengaturan keuangan mereka. Jika perlu tetap periksa buku tabungan mereka dan tanyakan untuk keperluan apa saja mereka menghabiskan uangnya.

Busana Seperti Apa yang Tepat untuk Bentuk Tubuh Anda?

Apakah Anda perempuan berpinggul besar dan berdada kecil? Atau sebaliknya, berdada besar tapi pinggul kecil? Atau malah kurus dan lurus seperti anak kecil? Apa pun bentuk tubuh kita, semua kekurangannya dapat tertutupi dan kelebihannya dapat ditonjolkan jika kita memilih busana yang tepat. Ini kiatnya.

 Jam Pasir
Wanita bertubuh jam pasir biasanya berdada besar, pinggang kecil, dan pinggul besar. Bentuk tubuh yang ideal, sebenarnya. Namun jika Anda memilih busana yang salah, bisa-bisa Anda malah terlihat gemuk. Triknya:
1. Pilih atasan berleher V. Atasan berkerah tinggi akan membuat dada terlihat lebih besar.
2. Jika Anda mengenakan atasan tanpa lengan, jangan pilih yang bertali kecil. Pastikan bagian pundaknya cukup lebar untuk menutupi tali bra. Selalu gunakan korset jika Anda memakai gaun strapless.
3. Pilih gaun yang memperlihatkan lekuk pinggang dan pinggul Anda. Gaun lurus dan lebar akan membuat Anda seperti mengenakan tenda.

Mungil
Jika Anda bertubuh kurus dengan tulang kecil, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Pertama, hindari baju yang bertumpuk-tumpuk. Bermain-mainlah dengan warna, motif, dan bahan busana. Baju bercorak ramai atau berwarna cerah cocok untuk Anda. Hindari gaun yang terlalu panjang, dan jangan lupa kenakan high heels.

Apel
Jika ukuran pinggang dan pinggul Anda sama dan membuat bagian tengah tubuh Anda lurus tak berlekuk, jenis tubuh Anda adalah apel. Untuk menutupi kekurangan ini, pilihlah gaun berpotongan empire dan gaun yang berdetail drapery. Hindari busana yang ketat di bagian torso. Yang baik bagi si tubuh apel adalah busana yang pas di bagian dada dan lengan.

Pir
Jika Anda berbokong besar dan berpinggul lebar, tapi dada dan bahu Anda kecil, Anda bertubuh buah pir. Saat berbelanja gaun, pilihlah yang mengembang dari pinggang ke bawah. Biarkan bahu dan pundak Anda terbuka dengan gaun bertali spaghetti. Gaun flowy dan gaun bertumpuk juga baik untuk Anda.

Boyish
Tubuh Anda lurus tak berlekuk bak anak laki-laki? Pilihlah gaun berkorset yang akan membuat Anda terlihat lebih feminin, atau gaun dengan leher halter untuk membuat dada terkesan lebih besar.

Memilih Bak Mandi Bayi

Bak sesuai, mandi bayi aman dan nyaman.

Memandikan bayi di bak mandi dewasa saat dia belum berusia enam bulan dan belum bisa duduk sendiri, dapat menimbulkan masalah. Sebagian orangtua senang ikut masuk ke dalam bak mandi dan mandi bersama bayi, tetapi hal ini juga bisa berbahaya - bayi bisa terbentur permukaan yang keras atau malah tenggelam jika dia lepas dari pegangan Anda. Jika Anda memandikannya tanpa masuk ke dalam bak, punggung Anda yang akan memprotes keras karena harus membungkuk.

Anda mungkin akan merasa nyaman memandikan bayi dalam ember mandi bayi, yang dirancang untuk memandikan badan yang mungil dengan aman dan menyenangkan. Selain lebih sehat untuk punggung Anda (mandi bayi dirancang untuk digunakan di tempat yang cukup tinggi sehingga tidak perlu membungkuk), bak mandi bayi memudahkan Anda untuk menahan badan bayi yang licin dan menggeliat dengan cara memegangnya dengan mantap.

Hal yang harus diperhatikan saat Anda berbelanja
Anda mempunyai banyak pilihan saat ini: plastik keras, mandi yang dapat dilipat bahkan yang dapat ditiup. Banyak mandi yang berlekuk demi kenyamanan. Beberapa dialasi dengan busa lunak.

Tersedia beragam model, dan Anda tidak perlu berpikir panjang untuk menentukan pilihan. Jika dapat menampung air, maka dapat digunakan. Tentu saja, hal ini tidak menghalangi pembuatnya memproduksi mandi dengan berbagai desain dan fitur tambahan. Berikut beberapa hal untuk dipertimbangkan:

• Pilih plastik tebal yang tidak akan melengkung karena berat badan bayi atau berat air.

• Mandi yang dapat dilipat lebih mudah untuk disimpan dan dibawa-bawa, sedangkan jenis yang tidak dapat dilipat lebih padat dan memakan tempat.

• Untuk bayi hingga batita dapat digunakan lebih lama, karena ada fitur yang dapat disetel untuk dipakai oleh bayi yang sedang tumbuh.

• Lubang di bagian bawah memudahkan pembuangan air.

• Pastikan tidak ada pinggiran yang kasar yang dapat melukai kulit bayi yang lembut.

10 Busana dan Aksesori yang Wajib Dimiliki Kaum Wanita

Terus menerus mengikuti tren mode yang selalu berganti, pasti akan melelahkan. Padahal tanpa perlu bergaya sesuai tren, kita tetap bisa tampil stylish dengan gaya klasik yang tak pernah ketinggalan zaman. Untuk itu, ada 10 fashion item yang wajib dimiliki oleh seorang wanita.


1. Celana panjang hitam. Dengannya, kita bisa memakai kemeja dan blazer untuk berangkat ke kantor. Jika dipadu dengan blus dan aksesori girly, kita siap berangkat kencan dengan si dia. Celana panjang hitam juga pantas dikenakan bersama T-shirt untuk bersantai.

2. Sepatu hak tinggi hitam. Sama halnya dengan celana panjang hitam, sepatu hak tinggi ini bisa dikenakan untuk kegiatan formal dan kasual. Pilih yang bermodel stiletto atau platform sederhana dengan bagian ujung kaki tertutup. Sepatu dengan warna lain atau model ujung kaki terbuka boleh Anda miliki setelah punya sepatu wajib ini.

3. Kemeja putih. Kemeja ini bagaikan kanvas yang siap menerima nuansa tata rias dan rambut apa saja. Ia juga sangat fleksibel terhadap waktu dan resmi/tidaknya kegiatan. Dengan kemeja putih yang sama, kita bisa memadu-padankan jaket, blazer, vest, atau syal.

4. Blazer hitam. Selain menghangatkan tubuh, blazer “merapikan” tampilan. Bisa dipakai untuk urusan kantor dengan bawahan rok pensil, bisa juga dipakai jalan-jalan dengan bawahan rok jins. Pilih blazer yang ukurannya pas di badan, bukan ketat. Blazer yang kekecilan akan menampakkan tonjolan lemak dan terlihat berantakan.

5. Celana jins biru tua. Biru tua atau indigo tak saja membuat tubuh tampak lebih langsing, tapi juga mudah dipadu-padankan dengan warna lain. Umumnya kelihatan santai dengan T-shirt, tapi bisa naik kelas juga menjadi glamor bila dipadukan dengan jaket kulit, jaket berkerah bulu, atau perhiasan berwarna emas dan perak.

6. Sweater & cardigan. Sweater dan cardigan memberi sentuhan manis dan ‘effortless’ pada gaya busana apa saja. Selain dipakai di atas kaus, cardigan juga bisa menutupi gaun mini, gaun koktil bertali tipis atau tak bertali. Sedangkan sweater memberi kesan feminin dan tangguh sekaligus. Keduanya dengan mudah serasi dengan rok atau celana apa saja.

7. Pakaian dalam yang tepat. Meski tak terlihat, namun bila pakaian dalam terasa salah, penampilan kita juga akan terlihat kurang enak dipandang. Miliki setidaknya beha berwarna putih untuk atasan berwarna putih, hitam tanpa tali untuk gaun hitam, sport bra untuk berolahraga dan warna nude bila ingin mengenakan busana menerawang seperti berbahan lace. Miliki juga G-string atau thong untuk celana atau gaun ketat yang menempel di tubuh untuk menghindari penampakan garis celana dalam yang “mengganggu”.

8. Little black dress.  Gaun hitam selalu klasik, elegan dan mudah dipadu padan dengan aksesori.

9. Kacamata hitam. Kacamata hitam adalah aksesori utama untuk mendapatkan kesan selebritas dengan mudah. Mau model aviator seperti yang dikenakan Sarah Jessica Parker atau model belalang ala Paris Hilton, yang penting sesuaikan dengan bentuk muka Anda. Bila ragu, ajak ibu atau teman terdekat yang bisa diandalkan sarannya saat berbelanja kacamata. Dengan kacamata hitam berkualitas, tampilan kasual berupa jins dan T-shirt langsung menjadi gaya.

10. Tas tangan bergaya klasik. Sebaiknya Anda menyisihkan uang untuk membeli sebuah tas tangan berkualitas dengan model yang klasik. Berkualitas; berbahan kulit asli yang tentunya tahan lama dengan jahitan yang rapi. Tidak harus bermerk, namun dengan sekali pandang saja tidak terlihat murahan. Sebagai alternative kulit, bahan kanvas pun boleh. Pilih model klasik yang bersih dari detil aneh-aneh atau yang trendy. Bentuk kotak atau trapesium adalah pilihan terbaik.

Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dipakai ke Kantor

Beruntunglah jika Anda bekerja di kantor yang tak memiliki banyak aturan dalam berpakaian. Tampil modis dan trendi di tempat kerja pun jadi memungkinkan. Tapi hati-hati, ada beberapa "peraturan tak resmi" yang tetap harus kita patuhi agar tak terlihat salah kostum atau malah tak sopan.


SILAKAN...

1. Berinvestasi dalam bentuk pakaian
Tak ada salahnya sesekali membeli barang mahal, terutama untuk fashion item klasik yang bisa Anda pakai berulang-ulang. Anggap saja Anda berinvestasi demi kemajuan karir Anda di masa depan.

Apa saja 10 fashion items yang wajib dimiliki wanita? Cek di sini.

2. Berbusanalah seperti bosnya bos Anda
Pepatah mengatakan, dress for the job you want, not the job you have. Berbusanalah sesuai posisi karir yang Anda inginkan. Jika Anda dianggap tampil terlalu elegan untuk posisi Anda sekarang, bukan masalah. Toh Anda memang harus bergaya seperti ini jika sudah jadi bos nanti.

3. Pakailah sepatu yang tepat
Sepatu flats maupun sepatu hak tinggi 5 - 7 cm bisa Anda pakai. Namun usahakan untuk tak memakai sepatu berhak di atas 10 cm. Anda tak mau mobilitas terganggu gara-gara sepatu ketinggian, bukan? Jangan khawatir, stilleto 12 cm di rak sepatu Anda kan masih bisa dipakai di akhir pekan atau untuk acara pesta kantor.

4. Pilihlah tas yang "profesional
Tas kantor bisa jadi indikator seberapa profesional pemiliknya. Tas berstruktur dan kaku (kotak, trapesium) adalah pilihan yang lebih baik dibandingkan tas yang "lemas". Lebih baik lagi jika terbuat dari kulit.

5. Yang penting bersih
Berbusana yang baik tak hanya tentang pakaian saja, tapi juga rambut, rias wajah, aroma tubuh, dan kebersihan secara keseluruhan. Jauhi model rambut yang mengganggu pandangan mata. Ikat rambut Anda bila terlalu panjang. Pakailah make-up yang natural (Anda pergi ke kantor, bukan dugem). Dan yang terpenting, rawatlah kebersihan tubuh agar tak menebarkan aroma yang mengganggu rekan-rekan kerja.


JANGAN

1. Pakai baju tak sesuai ukuran
Kenali tubuh Anda. Untuk pakaian kantor, semua harus serba pas. Pakaian yang longgar akan membuat Anda terlihat seperti pemalas, sedangkan pakaian yang terlalu ketat akan membuat Anda terlihat seperti hendak melakukan pemotretan majalah pria dewasa. Hati-hati juga dengan garis pakaian dalam. Gunakan G-string saat memakai rok yang agak ketat.

Bagaimana cara berbusana sesuai bentuk tubuh Anda? Cek di sini.

2. Terlalu "dermawan"
Anda tentunya ingin terlihat seperti karyawan profesional dan bukan peserta pesta kostum bertema "sekertaris seksi". Tentunya atasan terlalu rendah sebaiknya ditinggalkan. Sedangkan untuk rok, jika jatuhnya 5 cm di atas lutut, itu artinya rok Anda terlalu pendek untuk ke kantor.

3. Berlebihan
Percayalah, segala yang berlebihan -- make-up, aksesori, parfum -- tak akan membuat Anda cantik. Tinggalkan dulu anting-anting besar atau koleksi gelang yang biasa Anda pakai sekaligus sepuluh. Pilih saja satu-dua perhiasan yang klasik. Dan jangan sampai kesan pertama yang didapat klien dari Anda adalah wangi parfum yang "lebay".

4. Pamer kekayaan
Tentu saja tak ada yang melarang Anda menenteng tas mahal rancangan desainer ternama. Tapi jika Anda datang ke kantor menggunakan mantel dengan logo brand fashion ternama terpampang besar-besar, semahal apapun mantel tersebut, Anda tetap akan terlihat norak bagaikan OKB (Orang Kaya Baru).

5. Terlalu matching
Oke, semua tahu bahwa Anda cinta warna pink. Tapi bukan berarti Anda bisa pergi ke kantor dengan gaun pink, tas pink, sepatu pink, bando pink, lalu duduk di meja kerja Anda yang dihias dengan aksesori serba pink. Ini kantor, bukan karnaval. Apalagi playgroup. Cukup pilih satu busana dengan warna menyala dan mencolok, dan seimbangkan dengan warna-warna netral.

Mempekerjakan Pengasuh Bayi?

Cara menemukan yang paling sesuai untuk keluarga Anda
Ketika anak saya lahir, ibu saya menjenguk dan membantu selama 6 minggu dan memang ini membantu sekali. Enam minggu berlalu begitu cepat dan akhirnya, saya sendirian bersama bayi yang berusia tujuh minggu. Sekarang jarak dengan ibu jauh sekali dan suami saya bekerja 10 jam sehari. Saya membutuhkan pengasuh bayi, tapi bagaimana caranya? Saya tinggal di kota baru, hanya memiliki beberapa teman dan semua yang mereka rekomendasikan tidak ada yang cocok, jadwal yang tidak sesuai, jarak yang jauh, dll. Saya harus menemukan pengasuh bayi sebelum kembali bekerja – titik.

Dari satu ibu ke ibu yang lain, inilah yang saya pelajari dari usaha pencarian saya.

Tentukan yang Anda butuhkan. Pengasuh bayi yang datang ke rumah Anda untuk mengawasi anak Anda setiap hari? Penjaga bayi yang datang sesekali, atau pusat penitipan anak? Tinggal di rumah Anda? Kadang, paduan dari semua opsi ini bisa memenuhi kebutuhan Anda untuk pengasuhan bayi, khususnya jika kedua orang tuanya bekerja.

Perkirakan anggaran yang dapat Anda penuhi untuk membayar pengasuh anak. Pengasuh dan penjaga anak biasanya dibayar per jam, sedangkan tempat penitipan memiliki tarif sehari penuh/separuh hari. Biaya ekstra. Pengasuh atau penjaga anak meminta agar Anda membayar ongkos transportasinya, atau bayaran per jam yang lebih tinggi untuk pekerjaan larut malam.

Mulailah mencari, bahkan sebelum Anda melahirkan. Teman saya yang sudah menjadi ibu, mendesak saya untuk melakukan ini, sementara saya hanya mengiyakan saja. Mereka benar; di hari-hari awal kelahiran bayi, dan Anda kurang tidur di malam hari, memang tidak menyenangkan untuk menelepon dan mengatur pengasuhan anak, sementara tenggat waktu untuk kembali bekerja semakin mendekat. Selama kehamilan, tanyakan kepada teman, rekan kerja, atau tetangga yang Anda percayai untuk memberikan rekomendasi.

Jangan berhenti mengajukan pertanyaan. Siapkan daftar pertanyaan apabila Anda menemukan penjaga bayi, pengasuh bayi atau penyedia tempat penitipan anak. Sejumlah hal pokok yang perlu dicakup:

Daftar pertanyaan untuk pengasuh/penjaga anak:
• Apa saja pengalaman pengasuhan anak sebelumnya, dan dalam kapasitas apa (pengasuh anak purna waktu? Menjaga bayi saat orang tua harus keluar di malam hari? Pembantu tempat penitipan anak?)? Juga tanyakan mengenai usia anak yang pernah diasuhnya (bayi, balita, usia sekolah?)
• Apakah dia penjaga bayi di siang hari, dapatkan dia mengatur transportasi sendiri ketika berangkat dan pulang dari rumah Anda?
• Menjelaskan apa saja yang dilakukan untuk mengasuh berdasarkan usia anak, pemberian susu botol jika masih bayi, latihan buang air besar di pispot jika balita, membantu pekerjaan rumah atau menjemput di sekolah ketika anak berusia sekolah dan tanyakan apakah dia nyaman atau mampu mengerjakan tugas-tugas itu.

Daftar pertanyaan untuk tempat penitipan anak:
• Apakah menyediakan makanan, atau si anak diharuskan atau boleh membawa makanan dari rumah?
• Jika penitipan bayi, susu formula apa yang tersedia, atau perlukah membawa sendiri? Bagaimana mereka menangani atau menyimpan ASI?
• Apa yang harus Anda sediakan bagi anak Anda: umumnya popok, selimut, baju ganti
• Apakah perbandingan antara anak dan guru seimbang di ruang kelas? Cobalah berkunjung saat anak-anak sedang melakukan kegiatan (telepon dahulu dan tanyakan kapan waktu tidur anak, dan datanglah sebelum atau sesudahnya!), dan lihat apakah tersedia guru yang cukup di ruang kelas untuk mengawasi semua anak.
• Apa kebijakan mengenai anak yang sakit? Apakah anak harus dirumahkan selama 24, 48 jam atau seterusnya setelah sembuh dari sakit? (Catatan: Sebaiknya sediakan pengasuh anak cadangan, kalau terjadi apa-apa!)
• Apa saja tindakan keamanan di tempat itu? Apa kebijakan soal penjemputan anak, apakah orang tua harus membubuhkan tanda tangan, apakah orang dewasa yang ditunjuk harus menunjukkan KTP? Apakah area bermain di luar ruangan dipagari atau dikunci?

Bahas soal disiplin. Beri tahu penjaga atau pengasuh bayi tentang hal-hal yang bisa diterima (mis., waktu istirahat). Tanyakan kepada staf di tempat penitipan anak, apa saja kebijakan disiplin yang diterapkan untuk memastikan kebijakan tersebut sesuai dengan apa yang nyaman bagi Anda.

Terapkan peraturan untuk pengasuhan di rumah. Apakah penjaga atau pengasuh anak boleh membawa anak keluar untuk berjalan-jalan, atau bepergian dengan anak di dalam mobil? Jika boleh, sediakan daftar tempat-tempat apa saja yang boleh dikunjungi (misalnya, perpustakaan, taman, kebun binatang, dll), dan jarak perjalanan yang Anda merasa nyaman.

Hubungi referensi! Meskipun penjaga anak menjalani wawancara dengan baik, tetap hubungi referensinya!

Ajak bertemu saat Anda masih di rumah. Minta pengasuh anak yang akan Anda pekerjakan untuk datang beberapa jam sewaktu Anda masih ada di rumah untuk membantunya berkenalan dengan anak Anda, dan menunjukkan tempat penyimpanan berbagai barang di rumah. Dengan cara ini, ketika ada pertanyaan apa pun di hari pertama, Anda siap menanggapinya!

Lima Cara Alami Memerangi Jerawat Membandel

Timbulnya jerawat di wajah sering kali menganggu penampilan serta menghilangkan kepercayaan diri. Namun tak jarang, produk perawatan yang ditawarkan di pasaran tak mampu menghentikan timbulnya jerawat.


Daripada mengobati, lebih baik mencegah timbulnya jerawat tersebut dengan cara alami. Kuncinya ada di gaya hidup kita. Simak caranya dalam enam langkah yang dikutip dari Carefair.com berikut ini.

1. Perbanyak makan bawang putih
Bawang putih dapat menghancurkan bakteri merugikan di pori-pori kulit. Selain itu bawang putih juga berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh, temasuk kulit. Sehingga timbulnya jerawat pun dapat dicegah.

2. Sinari kulit dengan matahari
Kulit memerlukan sinar matahari supaya terjaga kesehatannya sehingga sel-selnya dapat aktif secara sempurna. Biarkan kulit terkena sinar matahari pagi paling tidak 15 menit setiap harinya.

3. Olahraga dan tidur cukup
Stres yang Anda alami setiap hari juga akan memicu ketidakseimbangan hormon dan berakhir pada timbulnya jerawat. Olahraga dan tidur yang cukup akan membantu tubuh menstabilkan kembali hormon-hormon Anda.

4. Cuci muka dengan air hangat
Jerawat bisa timbul karena kotoran yang mengendap di pori-pori. Air hangat akan membuat pori-pori terbuka untuk sementara, sehingga sabun khusus wajah Anda bisa membersihkan kulit secara maksimal. Setelah bersih, basuh kembali wajah Anda dengan air biasa, agar pori-pori kembali menutup.

5. Bersihkan tubuh dari racun
Makanan yang kurang bersih dan polusi yang kita alami setiap hari dapat menjadi racun dan merangsang timbulnya jerawat di kulit. Cara membuang racun (detoksifikasi) yang alami adalah dengan meminum air putih yang cukup setiap hari. Racun-racun yang mengendap di dalam tubuh akan keluar bersama kotoran dan keringat, sehingga jerawat pun tak timbul.

Mudah bukan?

3 Hal Yang Dianjurkan dan Dilarang Saat Keramas

Keramas adalah salah satu bentuk perawatan rambut yang rutin dilakukan. Namun metode keramas yang salah malah akan membuat rambut rusak. Berikut yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan saat sedang keramas, seperti dikutip dari Carefair.com.


DIANJURKAN:
1. Saat keramas, pilihlah shampo yang sesuai dengan keadaan dan kebutuhan rambut. Misalnya untuk rambut berminyak, kering atau rontok. Sehingga shampo tersebut tak hanya berfungsi untuk membersihkan kulit kepala, namun juga menyehatkan rambut.

2. Sisirlah rambut sebelum membasahkannya. Hal ini akan mengurangi rambut kusut usai keramas, dan mencegahnya dari kerontokan saat menyisir.

3. Saat keramas, mulailah menggosok kulit kepala dari dahi ke arah belakang. Pijatan lembut di bagian kepala akan membuat peredaran darah lebih lancar. Rambut pun makin sehat dan subur.

DILARANG
1. Jangan menggosok rambut Anda terlalu keras saat keramas. Hal itu bisa mengakibatkan kulit kepala luka dan infeksi. Selain itu, menggosok kulit kepala terlalu kuat akan membuat rambut rontok dan patah.

2. Jangan langsung menaruh shampo di rambut Anda lalu menggosoknya. Hal tersebut akan membuat shampo tidak merata. Shampo yang tidak merata juga sulit dibersihkan, sehingga akan mengendap menjadi kotoran di kulit kepala. Lebih baik taruhlah shampo di tangan Anda terlebih dahulu sebelum menggosokkannya ke rambut.

3. Jangan keramas dengan air yang terlalu panas. Air yang terlalu panas akan merusak lapisan terluar rambut. Rambut akan menjadi kering dan kusam.

Selamat mencoba!

Aturan Perjalanan Ketika Hamil

Cara bepergian ketika Anda akan melahirkan
Kini, kaum wanita tetap melakukan aktivitas rutin mereka setiap hari meskipun sedang hamil. Apakah melakukan perjalanan termasuk aktivitas tersebut? Bukan hanya naik pesawat, tapi mencakup setiap moda transportasi. Haruskah Anda memilih cara lain agar aman?

Naik pesawat atau jalan darat
Trimester kedua sungguh merupakan waktu yang paling tepat bagi Anda dan suami untuk terakhir kali pergi berlibur sebelum kehadiran sang bayi. Suasana liburan tidak lagi akan sama setelah bayi lahir, jadi silakan pergi berlibur! Pilihlah lokasi yang dekat-dekat saja sehingga tidak terlalu lama berada di pesawat udara, dan ingat, tubuh Anda akan cenderung menahan cairan lebih lama daripada biasanya. Minumlah air yang banyak untuk mengatasi retensi cairan. Lakukan peregangan dan berjalan kaki selama penerbangan.

Namun, setelah melalui minggu ke-28, sebagian besar maskapai penerbangan agak cemas untuk membolehkan Anda naik pesawat. Mereka mungkin mengharuskan Anda menunjukkan surat dari dokter Anda, jadi selalu cek mengenai kebijakan maskapai penerbangan ketika Anda memesan tiket. Anda juga mungkin sulit memperoleh cakupan asuransi penuh. Jika Anda memang harus bepergian pada trimester ketiga, lakukan persiapan lebih awal, lalu tanyakan kepada dokter mengenai kondisi Anda apakah diizinkan bepergian melalui udara.

Transportasi umum: Bus dan kereta
Di kebanyakan negara, ada tempat duduk khusus pada transportasi umum yang ditandai untuk wanita hamil atau untuk orang lanjut usia. Apabila perut Anda sudah sangat besar dan buncit, kebanyakan penumpang yang tahu diri akan menyerahkan tempat duduk mereka untuk Anda. Dan jika tidak ada yang melakukannya, mintalah kepada mereka secara sopan.

Sewaktu saya hamil, ada seorang wanita yang memarahi anak yang mengenakan seragam sekolah karena dia tidak memberikan tempat duduknya untuk saya. Ternyata, siswa yang memakai seragam dapat dikenakan denda jika tidak mematuhi peraturan mengenai transportasi umum. Itulah saat pertama kali seseorang menyerahkan tempat duduknya untuk saya, dan akhirnya saya memahami salah satu hak istimewa bagi wanita hamil.

Namun demikian, jika Anda masih dalam tahap awal kehamilan dan perut Anda belum buncit, jangan heran kalau tidak ada yang menyerahkan tempat duduknya untuk Anda. Tidak ada yang ingin dengan sengaja menghina wanita, kalau-kalau ternyata wanita itu tidak hamil.

Bagaimana tentang kuman? Tidak ada salahnya mencucihamakan tangan Anda setelah turun dari bus atau kereta.

Mengemudikan kendaraan
Biasanya, aturan keselamatan tetap berlaku, misalnya selalu kenakan sabuk pengaman, tapi ketika perut Anda semakin besar, pasangkan bagian pinggang sabuk di bawah perut Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman, khususnya jika Anda harus berhenti mendadak dan sabuk terkunci.

Secara logika, jangan coba mengemudikan kendaraan apabila tanggal kelahiran sudah dekat... Anda tidak pernah tahu, kapan Anda akan melahirkan.

Membuat Bayi Bersendawa

Saran ampuh dari para ibu
Saya ingat bagaimana saya merasa kecil hati ketika melihat ilustrasi di kelas Baby Care 101 yang saya hadiri ketika saya hamil. Gambaran tentang membuat bayi bersendawa cukup menakutkan – saya berharap bahwa tepukan yang saya lakukan pada boneka bayi akan berhasil pada bayi yang sebenarnya saat waktunya tiba. Untunglah, saya termasuk mujur – anak saya lahir dengan dibekali bakat untuk bersendawa. Setiap kali seusai menyusuinya, dia mengeluarkan bunyi sendawa yang keras, lalu tertidur pada kain yang saya taruh pada bahu saya (ajaib, tidak ada muntahan/lepehan sama sekali! Saya benar-benar beruntung dalam soal bersendawa ini!)

Teman saya, Freya tidak seberuntung saya. "Saya harus menepuk-nepuknya lama sekali sebelum bayi saya bersendawa," katanya. "Bayi saya menangis karena kembung dan saya tidak berdaya menenangkannya. Sampai ada seseorang yang memberi tahu saya mengenai bola."

Bola?

"Bola senam. Saya duduk di atas bola, memeluknya dekat ke dada saya, kemudian saya melakukan lonjakan ringan ke atas dan ke bawah sambil menepuk-nepuk punggungnya. Ternyata berhasil!"

Berikut ini ada beberapa teknik untuk membuat bayi bersendawa, dari cara standar yang teruji ampuh sampai kiat-kiat yang "mengapa hal itu tidak terpikirkan oleh saya?".

• Memeluk bayi pada bahu mungkin cara yang paling umum – cobalah posisikan bayi di dada Anda dengan satu lengan menahan bagian pantat dan tangan lainnya memegang punggung, dan kepala bayi berada agak di atas bahu Anda. Gosok atau tepuk punggung bayi sampai ia bersendawa. "Saya melakukan ini di kursi goyang untuk merilekskan kami berdua sambil menunggu ia bersendawa," kata Bethany.

• Selain itu, ada metode pangkuan – Dudukkan bayi pada pangkuan Anda, condongkan agak ke depan dengan satu tangan memegang bagian depan tubuh bayi yang menahan dagunya, tepuk-tepuk punggung bayi atau gosok dengan gerakan melingkar dengan tangan Anda yang lain. Lengan yang menahan perut bayi akan memberikan tekanan yang cukup untuk mendorong sendawa keluar. Cara lainnya adalah meletakkan bayi pada perutnya di pangkuan Anda sehingga dia berbaring dan perutnya menekan paha atas Anda; lalu tepuk-tepuk bagian punggung dan perutnya yang akan menekan sendawa untuk keluar.

• Lonjakan ringan akan membantu sebagian bayi, seperti duduk di atas bola senam. Pasangkan semacam kereta beroda di bagian depan bola, lalu berkeliling rumah sambil menggosok punggungnya. Melonjak-lonjak ringan sambil berjalan cepat bisa juga membuat bayi bersendawa.

Saran lainnya untuk mengurangi perut kembung:

"Kalau bayi Anda menangis karena sakit kembung – redakan dahulu tangisnya. Terlalu berfokus untuk mengeluarkan sendawa bayi hanya akan membuat Anda dan sang bayi semakin stres. Setelah dia berhenti menangis, Anda dapat mencoba posisi lain untuk membuat bayi bersendawa."

"Kadang, Anda lupa bahwa apa yang Anda makan, juga yang akan dimakan oleh bayi Anda jika Anda memberinya ASI – Saya makan sayuran untuk menjaga kesehatan sewaktu saya menyusui, tetapi brokoli tampaknya membuat Justin mudah kembung! Saya menguranginya dan ternyata sangat membantu – kembung berkurang, dan lebih mudah bagi Justin untuk bersendawa."

"Ketika saya mulai memberinya susu dalam botol, saya tidak mengira bahwa ukuran lubang puting plastik merupakan hal yang penting. Ternyata, botol yang saya gunakan (yang saya peroleh dari teman), lubang putingnya kecil sehingga menyebabkan bayi saya terlalu banyak mengisap udara. Saya sesuaikan ukuran lubangnya dan ternyata perbedaannya banyak, kembungnya berkurang."

"Saya sangat mendukung metode ‘bayi bersepeda' – baringkan bayi pada punggungnya di lantai pada selimut, lalu pegang kedua kakinya, kemudian lakukan gerakan 'mengayuh' ke depan dan ke belakang, seakan-akan dia sedang mengendarai sepeda. Dia sungguh menyukai ini dan membantu melepaskan gas dalam perutnya – dari manapun gas itu keluar, tidak masalah buat saya!"